社会に関わろうプロジェクトの下書き
１。イントロ
肥満は 現在 世界的に大きい問題です。今、アメリカでは３４％の大人が 肥満だという統計もあります。３２％の子供も肥満だといわれるほどアメリカでは 社会の一番深刻な問題だとも言われています。肥満は 体の中の脂肪が人が生きるために必要な量以上になっている状況について使われている言葉です。人が正常か肥満かの基準は BMIで 測定します。つまり、２5以上のBMIを持ってる人はひまんだと言います。
BMI=(mass(kg))/〖(height(m))〗^2 =(mass(Ib)×4.88)/〖(height(ft))〗^2
肥満がどうして問題になるかにはいろいろな理由がありますが、基本的に 健康を こわします。肉体的に、心臓に関連する病気は言うまでもなく 癌とか 糖尿病、ひどくは死までもたらすことがあります。それに、精神的にも、うつ病や自信感喪失の 原因になります。
肥満の原因は多様です。これから私たちはそれを 勉強して 解決方法を研究します。
２。料理を作る
先ずしなければならないことは食習慣を変えることです。そのため、偏食しないようにします。野菜や果物はもちろん、肉と魚も大切です。それぞれ入っているミネラルが違うからです。それに、レストランで外食することより自分で作り方が安くだけではなく食べ物もきれいです。
家で料理をすると、汚い油などを使わないし、材料も たぶん レストランより新鮮だからです。それで、今度 家で簡単に作られる料理を１つ紹介します。
このレシピによって料理を作ってみてください。友達と作ったらもっと楽しくできるでしょう。
鮭とおからの☆ ぎょうざ
材料 （ ２人分）
おから 50ｇ
鮭 １切
玉ねぎ 1/8個
プロセスチーズ 15ｇ
ギョウザの皮 １２枚
マヨネーズ 大2
塩コショウ 適当
1。鮭は焼いて皮、骨をはずし、ほぐしておく。玉ねぎは粗みじん、チーズは5㎜角に切る。
2。ボウルに、ギョウザの皮以外の材料をいれ、よく混ぜる。
3。このくらいしっかり混ぜたら、ギョウザの皮でつつみます。
4。170～180℃の油で、きつね色になるまで揚げれば出来上がり.
３。注意してください！
テレビやコマーシャルなどのCMに気を付けてください。いろいろな食べ物がヘルシーそうに見えるけど、本当は体に悪い時があります。例えば、スターバックスでは小さいバナナのパンを売っています。果物が入っていて体にいいと言われてるけれど、実は四百以上のカロリーがありますよ。それは朝ご飯ではありません。デザートです。
肥満は、日本よりもアメリカで大きな問題ですが、日本料理だからといって、みんなが体にいいわけでもありません。例えば、トンカツや天ぷらといった日本料理はあぶらをたくさん使います。この食べ物が食べたい時は、たくさん食べて体に無理にならないように気をつけてください。食事制限は大切です。食事制限 を少しだけ変えても体に大きい変化を持って来ることができます。例えば、有名な映画のsuper size meを見れば、たった一ヶ月でも毎日体に悪い ファーストフード を食べると何キロも太ってしまいます。そして、食べ物を買う時、コレストロールや食物繊維、脂肪、ナトリウムやさとうのレベルを参考してください。同じ食品でもブランドによってそれぞれ成分が違うのでできるだけ、このレベルが低いものを選んでください。
最後に、寝る時間の６時間以内は何も食べないほうがいいです。
４。運動
アメリカでの肥満の一番わかりやすい原因は運動不足です。最近は普通の生活にも科学が発達したため、人はあまり動かなくなりました。近所のスーパーに行くときも車で行ったりインターネットで注文することが多くなりました。無論、助かる時もたくさんありますが、少しは怠けになるようです。それで、現代社会では忙しくて運動する 心的余裕がない大人は言うまでもなく、子供も運動より部屋でテレビゲームやコンピューターが多くなりました。おいしい物をたくさん食べ続けて、運動をしたりして体を動かないと、太ってしまいます。
運動の重さが広くしわれたるにつれ自分がすごし興味だけ持てば簡単に楽しく運動する方法が見つけられます。
例えば：
-Wiiでは 家族みんなで 一緒に できる ゲームが たくさん 売っています。週末に家族皆集まって楽しんだらどうでしょうか
-最近は 近所にサッカやテニスとかのアマチュアスポーツチームが たくさん できています。友達とチームを作ったりチームに入ったりしたらどうでしょうか
-上のことさえする時間がないという人は寝る前三十分ぐらい ストレッチとか軽いジョギングをしたら一日の間のストレスを解消できるでしょう
-特に運動が好きじゃないという人はただ毎日３０分以上歩いたり部屋をそうじしたりして体をたくさん動くことでもいいでしょう
何より大切なのは自分自身が変わろうと思う考えと意志です。
肥満は大きい問題ですね。アメリカではこの問題はたくさんあります。解決したら、いいと思います。このポスターはかわいそうね。文字はちょっと多すぎます。読みいくいですね。でも、この内容はとても役に立ちます。とてもいいと思います。
ReplyDeleteアメリカでは肥満本当に大切な問題だと思う。私の家族はミズーリに住んでいます。ミッドウェストに太ている人が多い。このポスターはとてもだと思います。たくさんじょうほうを伝えたから。でも、貧しい人によって、体にいい食べ物を買う盧派難しいです。その人は何をすることもいいでしょうか。
ReplyDeleteいいポスタやインフォですね。どしてそのぎょうざのレシピを選びましたか。 私は、ぎょうざはあまりヘルシーじゃないと思います。 もし、人が運動をしたくない時に、どうやて運動をするのは大切をときふせますか？
ReplyDeleteいい生活があるために、気をつけなければなりません。ですから、肥満はとても大切な問題です。いいアドバイスも教えました。絵も好きでした。
ReplyDeleteこのトピックを考えるのが大切だと思います。BMIの情報はおもひろいですね。アドバイスはとてもいいと思います。私の部屋は小さくて、運動するために、他の人の部屋も掃除しなければなりません。。。
ReplyDeleteいい研究をしたね。このプロジェクトを読んだ前に、”肥満”の定義（２５以上のBMIを持ってる人）も知らなかった。料理と運動を注意するのはいい方法みたいですね。その二つの中で、どちらの方がもっと大事だと思いますか。
ReplyDelete僕は”何より大切なのは変われる自信”に同意する。肥満な人は肉体でさえではなく、感情でも苦しんでいます。
アメリカで肥満はとても大きい問題です。健康体があるために、運動するがとても大切です。このブログはとてもいいアドバイスがあります。私の一番好きなアドバイスは週末に家族皆集まってWiiのゲームをできる。他のアドバイスは面白いですね。
ReplyDeleteアメリカ人では３４％の人が肥満なことを知りませんでした。これは難しい問題ですね。食習慣を変えることは何時間もかかるでしょう？でも、皆さん、がんばって！私は健康のために、もっと注意しようにします。
ReplyDeleteアイスクリームを持ったかわいい子の絵は、あまり深刻な問題に見えないかもしれません。でも、このブログを読んだら、問題のことがよくわかりました。私も、自分の意志は大切だと思います。
ReplyDeleteおもしろいアイディアがたくさんありますね。でもポスターの字がちょっと小さいですね。字が小さいと、多くの人に読んでもらえないかもしれないからもったいないなーと思いました。
ReplyDelete先日読んだ本に、肥満問題は貧困問題とつながっていると書いてありました。「お金がないから安いジャンクフードを食べて太る」「お金がない学校は、安いジャンクフードを給食として貧しい子供に提供する」そうですが、本当ですか。貧困問題を解決することはなかなか難しいですが、作品ではだれでもすぐできることが提案してあったので、この情報をしっかり伝えて啓蒙活動をすればいいんじゃないかと思いました。
ReplyDeleteThis comment has been removed by the author.
ReplyDeleteとてもよくまとまっていて、分かりやすい内容でした！
ReplyDelete肥満はその国の食文化や、地理、経済と深い関係のある問題なんですね。
アメリカの食文化を考えると、日本や他の国よりも肥満の人の数が多いのはしたかのないことかも知れません。けれど、もっと積極的（せっきょくてき - actively）にこの問題について議論（ぎろん - discussion）をして、みんなで解決していく方法を見付けるべきだと思いました。
食べ物の写真や、Wiiのscreen shotなどをのせたらどうですか？
何か写真があったほうが、読んでいて楽しいと思います。
これは、ポチャポチャにならないでくださいという意味ですね。ポチャポチャにならなくてください、というのは変な外人の変な日本語ですね。
ReplyDelete変な日本人より
＠ステファニーさん〜
ReplyDeleteコメントはありがとうございます。はい、そうですね。運動はとても大切ですね！Wiiゲームがありますか？私は寮でWiiゲームをしますよ！
＠Ginnyさん〜
肥満の問題は難しですね！食習慣を変えることは何時間もかかるかもしれません。。。でも私達の健康は一番大切です。食習慣を変えるの法がいいですよ！
＠Aiさん〜
ありがとうございます！この問題はとても大切ね〜 でも、食習慣を変えることは簡単ですよ！
＠Aki san: 実はポスターの字が小さくてscriptもuploadしました。絵の下にあります。
ReplyDelete＠yukki san: 私も肥満の原因は貧困問題と関係があると思います。体にいい食べ物が食べたくてもお金がなくて安くて量が多い食べ物を食べてしまう人も多いと思います。でも、やっぱり、関心があったら今よりは健康に気をつけることができるんじゃないかとも思います。
＠mamiko san: はい、たぶん、この問題を解決するためにいちばん必要なことはいろんな人たちにひろくしらせることだと思います。
コメントありがとうございます！
コンさんーありがとう。コンさんの中国の食べ物のポストはとてもたのしいです。
ReplyDeleteベキさんーもし自分料理を作ってやすくてからだにいいたべものをたべられます。やさいはとてもやすいです。たまごは肉ほど高いです。
kellyさんーとてもうごきしたくないだたらそのひとを動きさせられないと思います。でもたいへんうごきしなくてもいいです。ダンスとぶきはたのしくてからだにいいです。さんぽうするだけにしてもはぜんぜんするほどいいです。
＠ステファニーさん:
ReplyDelete私のグルプにコメントを書いてくれました、ありがとうございます。アメリカで肥満は怖い問題ですね。 肥満を減らすために、私たちは このプロジェクトのアドバイスをしましょう！
@Ginny Baoさん：
ステファニーさん、私もWiiが好きです。一番好きなゲムはWii Fit のフラホプゲムです。
＠Aiさん：
私たちは大学生ですから、体に悪い物がよく食べて、運動をあまりしませんが、皆さん、がんばって。健康が大切なことですよ。