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社会に関わろうプロジェクトの下書き

１。イントロ
肥満は　現在　世界的に大きい問題です。今、アメリカでは３４％の大人が　肥満だという統計もあります。３２％の子供も肥満だといわれるほどアメリカでは　社会の一番深刻な問題だとも言われています。肥満は　体の中の脂肪が人が生きるために必要な量以上になっている状況について使われている言葉です。人が正常か肥満かの基準は　BMIで　測定します。つまり、２5以上のBMIを持ってる人はひまんだと言います。
BMI=(mass(kg))/〖(height(m))〗^2 =(mass(Ib)×4.88)/〖(height(ft))〗^2
肥満がどうして問題になるかにはいろいろな理由がありますが、基本的に　健康を　こわします。肉体的に、心臓に関連する病気は言うまでもなく　癌とか　糖尿病、ひどくは死までもたらすことがあります。それに、精神的にも、うつ病や自信感喪失の　原因になります。

肥満の原因は多様です。これから私たちはそれを　勉強して　解決方法を研究します。


２。料理を作る
先ずしなければならないことは食習慣を変えることです。そのため、偏食しないようにします。野菜や果物はもちろん、肉と魚も大切です。それぞれ入っているミネラルが違うからです。それに、レストランで外食することより自分で作り方が安くだけではなく食べ物もきれいです。
家で料理をすると、汚い油などを使わないし、材料も　たぶん　レストランより新鮮だからです。それで、今度　家で簡単に作られる料理を１つ紹介します。

このレシピによって料理を作ってみてください。友達と作ったらもっと楽しくできるでしょう。

鮭とおからの☆ ぎょうざ

材料 （ ２人分）
おから 50ｇ
鮭 １切
玉ねぎ 1/8個
プロセスチーズ 15ｇ
ギョウザの皮 １２枚
マヨネーズ 大2
塩コショウ 適当
1。鮭は焼いて皮、骨をはずし、ほぐしておく。玉ねぎは粗みじん、チーズは5㎜角に切る。
2。ボウルに、ギョウザの皮以外の材料をいれ、よく混ぜる。
3。このくらいしっかり混ぜたら、ギョウザの皮でつつみます。
4。170～180℃の油で、きつね色になるまで揚げれば出来上がり.



３。注意してください！
テレビやコマーシャルなどのCMに気を付けてください。いろいろな食べ物がヘルシーそうに見えるけど、本当は体に悪い時があります。例えば、スターバックスでは小さいバナナのパンを売っています。果物が入っていて体にいいと言われてるけれど、実は四百以上のカロリーがありますよ。それは朝ご飯ではありません。デザートです。
肥満は、日本よりもアメリカで大きな問題ですが、日本料理だからといって、みんなが体にいいわけでもありません。例えば、トンカツや天ぷらといった日本料理はあぶらをたくさん使います。この食べ物が食べたい時は、たくさん食べて体に無理にならないように気をつけてください。食事制限は大切です。食事制限 を少しだけ変えても体に大きい変化を持って来ることができます。例えば、有名な映画のsuper size meを見れば、たった一ヶ月でも毎日体に悪い ファーストフード を食べると何キロも太ってしまいます。そして、食べ物を買う時、コレストロールや食物繊維、脂肪、ナトリウムやさとうのレベルを参考してください。同じ食品でもブランドによってそれぞれ成分が違うのでできるだけ、このレベルが低いものを選んでください。
最後に、寝る時間の６時間以内は何も食べないほうがいいです。


４。運動
アメリカでの肥満の一番わかりやすい原因は運動不足です。最近は普通の生活にも科学が発達したため、人はあまり動かなくなりました。近所のスーパーに行くときも車で行ったりインターネットで注文することが多くなりました。無論、助かる時もたくさんありますが、少しは怠けになるようです。それで、現代社会では忙しくて運動する 心的余裕がない大人は言うまでもなく、子供も運動より部屋でテレビゲームやコンピューターが多くなりました。おいしい物をたくさん食べ続けて、運動をしたりして体を動かないと、太ってしまいます。
運動の重さが広くしわれたるにつれ自分がすごし興味だけ持てば簡単に楽しく運動する方法が見つけられます。
例えば：

-Wiiでは　家族みんなで　一緒に　できる　ゲームが　たくさん　売っています。週末に家族皆集まって楽しんだらどうでしょうか
-最近は 近所にサッカやテニスとかのアマチュアスポーツチームが　たくさん　できています。友達とチームを作ったりチームに入ったりしたらどうでしょうか
-上のことさえする時間がないという人は寝る前三十分ぐらい ストレッチとか軽いジョギングをしたら一日の間のストレスを解消できるでしょう
-特に運動が好きじゃないという人はただ毎日３０分以上歩いたり部屋をそうじしたりして体をたくさん動くことでもいいでしょう

何より大切なのは自分自身が変わろうと思う考えと意志です。

社会に関わろうプロジェクトの下書き

１。イントロ
肥満は　現在　世界的に大きい問題です。今、アメリカでは３４％の大人が　肥満だという統計もあります。３２％の子供もひまんだといわれるほどアメリカでは　社会の一番深刻な問題だとも言われる。肥満は　体の中に脂肪が人が生きるため必要な量以上が積もっている状況について使われている言葉です。人が正常か肥満かの基準は　BMIで　測定します。つまり、２5以上のBMIを持ってる日とはひまんだと言います。
肥満がどうして問題になるかにはいろいろな理由がありますが、基本的に　健康を　こわします。肉体的に、心臓に関連する病気は言うまでもなく　癌とか　糖尿病、ひどくは死までもたらすことができます。それに、精神的にも、うつ病や自信感喪失の　原因になります。

肥満の原因は多様です。これから私たちはそれを　勉強して　解決方法を研究します。


２。料理を作る
体にいいダイエトがあるために野菜や果物のは大切ですね。でも肉も必要なですよ。肉なら魚はいいです。　たくさん ミネラルがあります。　レストランで食べる時に魚はちょっと高いでも自分で作り方はおもているよりやさしです。

例えば　このレシピで料理を作ってみてください。もし友達と作ったらもっと楽しいですよ。作る間に一緒にはせます。

鮭とおからの☆ ぎょうざ

材料 （ ２人分）
おから 50ｇ
鮭 １切
玉ねぎ 1/8個
プロセスチーズ 15ｇ
ギョウザの皮 １２枚
マヨネーズ 大2
塩コショウ 適当
1。鮭は焼いて皮、骨をはずし、ほぐしておく。玉ねぎは粗みじん、チーズは5㎜角に切る。
2。ボウルに、ギョウザの皮以外の材料をいれ、よく混ぜる。
3。このくらいしっかり混ぜたら、ギョウザの皮でつつみます。
4。170～180℃の油で、きつね色になるまで揚げれば出来上がり.


３。ちゅういしてください！
食べる時には、テレビやコマーシャルを言ってに気を付けてください。たくさん食べ物がヘルシーそうだけど、実は本当に体に悪いですよ！例えば、スターバックスに小さいバナナのパンがあります。果物が入っているけれど、四百以上のカロリーがありますよ。それは朝ご飯じゃありません。デザートですね！
肥満は、日本よりもアメリカで大きな問題ですが、日本料理だからといって、みんなが体にいいわけではありません。例えば、トンカツや天ぷらといった日本料理はあぶらがたくさん入っています。この食べ物は、中間に食べてください。食事制限は大切ですよ。そして、食べ物を買う時、コレストロールや食物繊維 や脂肪やナトリウムやさとうのレベルをかんこうしてください。とうにょうびょう とかこうけつあつといった病気は高いレベルによってひきおこします。


食べられるもの
茶色ご飯のおにぎり
野菜カレーライス

食べない物 （少し食べてもいい）
トンカツ
甘いパン


４。運動
アメリカでは肥満な問題の理由はアメリカ人を運動しません。忙しくて、運動は大切になりません。食べるのが好きが、運動が好きじゃないから、太ってなります。大人は言うまでもなく、この頃、子供もあまり運動しません。今、テレビゲームとか、コンピュータの活動はアクテイブじゃありません。

毎日、皆さんは一時間運動しなければなりません。どんな運動も体によかった。スポーツできない人は散歩できます。最も易しい運動です！

リンカーンシャイアの独立記念日

今日は、私の町のおもしろい行事を皆さんに紹介したいと思います。それは、イリノイのリンカーンシャイアの独立記念日という行事です。 七月四日はアメリカ人にとって 独立や民主主義を意味する大切な日です。花火は言うまでもなく、 パレードや カーニバルもあります。アメリカでは、ホットドッグやハンバー ガーを食べることになっています。 リンカーンシャイアのけいざいにとってこの行事が欠かせなくて、 町中の人がーつになって成功させようとします。

私の家族がこの祝日の行事で一番好きな事はリンカーンシャイアの独立記念日の５Kレースに参加することです。私は走るのが好きではありませんが、七月四日の朝に早く起きて、ゴールで「がんばって」と言います。今度のレースは家族がもっと速く走れるといいんですが。そして、子供の時の一番の思い出は友達ときれいなデザインのフロートを作って、町中を歩いたことです。

とても楽しい行事ですから、夏休みにリンカーンシャイアへ行ったら、ぜひ行ってみてください。

正月の餅つき

正月に友達とミツワマーケットプレイスへ餅つきを見に行きました。ミツワマーケットプレイスはアメリカで一番大スーパーです。シカゴとニュージャージにあります。

餅つきは大変ですね！

よいしょ！よいしょ！と言っていました。

もちときな粉とあずきを美味しく食べました。

子供ももちが好きですよ！

変なねこ

私はねこアレルギーがあるのに、一番好きな動物ですよ。それから、youtubeでねこのビデオを時々みます。この変なねこはいろいろな小さ過ぎる箱に入りたいです。できるかな？これはおもしろくて、見て下さい！

おもしろいビデオですよ。

Fashion Show with Google from Robbin Waldemar on Vimeo.