社会に関わろうプロジェクトの下書き

１。イントロ
肥満は　現在　世界的に大きい問題です。今、アメリカでは３４％の大人が　肥満だという統計もあります。３２％の子供もひまんだといわれるほどアメリカでは　社会の一番深刻な問題だとも言われる。肥満は　体の中に脂肪が人が生きるため必要な量以上が積もっている状況について使われている言葉です。人が正常か肥満かの基準は　BMIで　測定します。つまり、２5以上のBMIを持ってる日とはひまんだと言います。
肥満がどうして問題になるかにはいろいろな理由がありますが、基本的に　健康を　こわします。肉体的に、心臓に関連する病気は言うまでもなく　癌とか　糖尿病、ひどくは死までもたらすことができます。それに、精神的にも、うつ病や自信感喪失の　原因になります。

肥満の原因は多様です。これから私たちはそれを　勉強して　解決方法を研究します。


２。料理を作る
体にいいダイエトがあるために野菜や果物のは大切ですね。でも肉も必要なですよ。肉なら魚はいいです。　たくさん ミネラルがあります。　レストランで食べる時に魚はちょっと高いでも自分で作り方はおもているよりやさしです。

例えば　このレシピで料理を作ってみてください。もし友達と作ったらもっと楽しいですよ。作る間に一緒にはせます。

鮭とおからの☆ ぎょうざ

材料 （ ２人分）
おから 50ｇ
鮭 １切
玉ねぎ 1/8個
プロセスチーズ 15ｇ
ギョウザの皮 １２枚
マヨネーズ 大2
塩コショウ 適当
1。鮭は焼いて皮、骨をはずし、ほぐしておく。玉ねぎは粗みじん、チーズは5㎜角に切る。
2。ボウルに、ギョウザの皮以外の材料をいれ、よく混ぜる。
3。このくらいしっかり混ぜたら、ギョウザの皮でつつみます。
4。170～180℃の油で、きつね色になるまで揚げれば出来上がり.


３。ちゅういしてください！
食べる時には、テレビやコマーシャルを言ってに気を付けてください。たくさん食べ物がヘルシーそうだけど、実は本当に体に悪いですよ！例えば、スターバックスに小さいバナナのパンがあります。果物が入っているけれど、四百以上のカロリーがありますよ。それは朝ご飯じゃありません。デザートですね！
肥満は、日本よりもアメリカで大きな問題ですが、日本料理だからといって、みんなが体にいいわけではありません。例えば、トンカツや天ぷらといった日本料理はあぶらがたくさん入っています。この食べ物は、中間に食べてください。食事制限は大切ですよ。そして、食べ物を買う時、コレストロールや食物繊維 や脂肪やナトリウムやさとうのレベルをかんこうしてください。とうにょうびょう とかこうけつあつといった病気は高いレベルによってひきおこします。


食べられるもの
茶色ご飯のおにぎり
野菜カレーライス

食べない物 （少し食べてもいい）
トンカツ
甘いパン


４。運動
アメリカでは肥満な問題の理由はアメリカ人を運動しません。忙しくて、運動は大切になりません。食べるのが好きが、運動が好きじゃないから、太ってなります。大人は言うまでもなく、この頃、子供もあまり運動しません。今、テレビゲームとか、コンピュータの活動はアクテイブじゃありません。

毎日、皆さんは一時間運動しなければなりません。どんな運動も体によかった。スポーツできない人は散歩できます。最も易しい運動です！